Całe życie mam ogromne problemy ze snem. Nigdy nie mogę zasnąć, a potem nie mogę oczywiście wstać. Nie zdarza mi się spać w dzień, choćby nie wiem co. Ostatnio zaczęłam walkę ze sobą i ze swoim spaniem również.


Przed snem:

– Zmęcz się. Jeśli wieczorem idę biegać, to zawsze szybciej zasypiam i lepiej śpię. Nie dość, że się zmęczysz, to jeszcze dotlenisz. Spacer również załatwi sprawę.

– Nie jedz przed samym snem. Oczywiście nie mówię, żeby od godziny 18 nic nie jeść. Ale daj sobie luzu na dwie godzinki przed snem.

– Zrelaksuj się, nasmaruj ciało jakimś olejkiem, weź kąpiel. 

– Jak masz problemy ze snem, to przy wieczorze odstaw kawę, energetyki, colę i inne trucizny 🙂 

– Znajdź swój własny rytm! 

– Przewietrz swój pokój, posprzątaj, uczyń to miejsce przytulnym.

– Odrzuć wszystkie dręczące i stresujące Cię sprawy, posłuchaj relaksującej muzyki, poczytaj książkę. 

Jeśli nadal nie możesz zasnąć:

– Skoncentruj się na oddychaniu i rozluźnianiu ciała ( i ta metoda mi baaaardzo pomaga)

– Nie wyobrażaj sobie niczego konkretnego. Niczego nie analizuj.

– Zachowaj spokój, nawet jeśli nie możesz zasnąć.Nerwy nic nie pomogą.

Can't sleep at night

I do♡
Sleeping ever

Sleeping on the Subway