Która z nas nie marzy o lekko zarysowanych ramionach ? 🙂 I choć sezon podkoszulków i topów za nami, to zaraz po święcie zmarłych zaczniemy przygotowania do świąt Bożego Narodzenia, a potem….sylwestra! To gdzie Twój organizm odkłada tkankę tłuszczową jest przede wszystkim uwarunkowane genetycznie, może to być brzuch, uda lub właśnie ramiona. Oczywiście bez odpowiednio zbilansowanej diety nic się nie wydarzy, nawet jeśli będziesz pocić się na siłowni siedem dni w tygodniu. Trening siłowy pozwoli wypracować Ci mięśnie, natomiast zbędnej tkanki tłuszczowej pozbędziesz się dzięki treningom cardio oraz interwałom.  Regularnie odwiedzam siłownie, która stwarza ogrom możliwości wykonania siłowych treningów, aczkolwiek często zdarza mi się ćwiczyć w domu, w tym drugim wypadku korzystam z hantli. Ważne, aby regularnie zwiększać ich wagę obciążenia, mięśnie się do niego po prostu przyzwyczajają. To moje ulubione zestawy ćwiczeń: