Z roku na rok alergie stają się coraz bardziej powszechne. Towarzyszące im objawy znacząco obniżają jakość życia, zwłaszcza jeśli uczulenie towarzyszy przez cały rok. Czy wiesz, że drobne zmiany w trybie życia mogą złagodzić ich nasilenie? Sprawdź, jak w naturalny sposób wzmocnić organizm w walce z alergią.

Dbaj o florę jelitową

Bakterie bytujące w jelitach odgrywają ogromną rolę w prawidłowym działaniu układu odpornościowego. Dlatego warto wspomóc je przy pomocy odpowiedniej diety. Probiotyki naturalnie występują w produktach fermentowanych, np. kiszonkach czy jogurtach, możesz też skorzystać z gotowych preparatów dostępnych w aptekach. Unikaj żywności wysokoprzetworzonej i bogatej w cukry proste, która zaburza skład Twojej mikroflory jelitowej.

Utrzymuj higienę dróg oddechowych

Jeśli cierpisz na alergię wziewną, w Twojej apteczce nie może zabraknąć wody morskiej, ampułek do inhalacji i zestawu do płukania zatok. Te środki pomogą Ci oczyścić drogi oddechowe z alergenów, a ponadto nawilżą śluzówkę i utrzymają ją w dobrej kondycji. Dzięki temu mogą wzmocnić barierę ochronną przeciwko substancjom, które próbują dostać się do organizmu z powietrzem.

Unikaj stresu

Stres to jeden z czynników zaburzających pracę układu odpornościowego, co może przyczyniać się do rozwoju alergii. Ma negatywny wpływ na pracę całego organizmu oraz Twoje samopoczucie, dlatego warto unikać sytuacji i środowisk, które go wywołują. Jeśli nie masz takiej możliwości, zapewnij sobie odpowiednią dawkę odpoczynku. Uspokoić się pomogą Ci także ćwiczenia oddechowe i inne techniki relaksacyjne.

Odżywiaj się zdrowo

Jeśli w Twojej diecie brakuje składników niezbędnych do prawidłowej pracy układu odpornościowego, może dojść do jego rozregulowania. Dlatego warto wzbogacić swój jadłospis w pokarmy bogate w:

• witaminę D – reguluje produkcję białek układu immunologicznego, wzmacnia nabłonek jelit i układu oddechowego oraz zmniejsza stan zapalny,
• witaminę A – wzmacnia funkcje barierowe skóry, stabilizuje błony śluzowe, przez co zmniejsza ich przepuszczalność dla alergenów,
• witaminę C – działa przeciwutleniająco, stabilizuje komórki uczestniczące w reakcji alergicznej i łagodzi stan zapalny,
• kwercetynę – reguluje produkcję cząstek odpowiedzialnych za rozwój uczulenia oraz przeciwciał specyficznych dla alergenów, działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie^[1].

Jak złagodzić objawy alergii?

Jeśli powyższe sposoby nie wystarczą, w leczeniu alergii pomocny będzie lek przeciwhistaminowy, zawierający np. bilastynę. To substancja, która wiąże się bezpośrednio z receptorami H1. Są one specyficzne dla histaminy, czyli cząsteczki odpowiedzialnej za rozwój wszystkich objawów alergii. Bilastyna blokuje receptory H1, przez co histamina nie może się z nimi związać, a to uniemożliwia jej działanie. Dlatego lek ten może złagodzić dolegliwości zarówno skórne, jak i ze strony układu oddechowego.

Co ważne, bilastyna działa selektywnie tylko na receptory H1, dzięki czemu rzadko wywołuje skutki uboczne. Jej działanie utrzymuje się przez cały dzień, więc wystarczy stosować ją raz na dobę^[2].

Najlepszym sposobem na uniknięcie reakcji alergicznej jest ograniczenie kontaktu z alergenem. W jaki sposób? W sezonie pylenia zakładaj ubranie z długimi rękawami i nogawkami, żeby alergeny nie osiadały na skórze. Po powrocie do domu zmień strój, a także dokładnie umyj ręce i twarz. Niestety nie wszystkiego da się uniknąć, dlatego warto mieć pod ręką preparat łagodzący objawy alergii.

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną treścią ulotki dołączonej do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

^[1] https://health.clevelandclinic.org/natural-remedies-for-seasonal-allergies [dostęp 16.04.2024].

^[2] Kuthan R., Zaremba-Wróblewski, G. (2023). Bilastyna w schorzeniach alergicznych-przegląd literatury, Lek w Polsce, 382(03): 7-14.

Artykuł zewnętrzny.